青岛舞蹈介绍街舞课前热身动作

发布时间:2018-8-15 发布人:管理员
街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外,还考究形体的培育和协调性的操练。下面将为我们介绍街舞街舞课前热身动作,街舞练习热身动作办法。

Hip Hop街舞是现代舞蹈的一个重要组成部分,起源于美国黑人,归于黑人文明。Hip hop街舞是人们最常触摸的一种舞蹈,它有着起伏大而简略的舞步,可以表现出杂乱的舞感。由于简单学习,跳起来也适当好看,所以很受群众喜欢.

HIP HOP(街舞)课前热身:

1、左回头。4个8拍。

2、右回头。4个8拍。

3、站立压左肩。1个8拍。(左手右方向伸直,右手曲举扣压左手。)

4、站立压右肩。1个8拍。(办法同上,反方向。)

5、向上曲左手放于背部,右手向上曲搭左上面。2个8拍。

6、向上曲右手放于背部,左手向上曲搭右上面。2个8拍。

7、蹲压左肩。2个8拍。(身体蹲下,双腿翻开,双手放于各自膝盖,向前压下左望。)

8、蹲压右肩。2个8拍。(办法同上,反方向。)

9、半蹲压左腿。2个8拍。(右腿蹲着,左腿伸直,手放各自腿膝盖。)

10、半蹲压右腿。2个8拍。(办法同上,反方向。)

11、全蹲压左腿,拉抻腿掌。2个8拍。

12、全蹲压右腿,拉伸腿掌。2个8拍。

13、左方向蹲压胯。2个8拍。

14、右方向蹲压胯。2个8拍。

15、站起来转双手掌和双脚掌。
1、腹肌:(两人一组)

预备:甲直膝绷脚,平躺在地上,双肩屈肘双手手指穿插,掌心贴在后脑下,乙坐在甲的小腿上,用双手压住甲的小腿。

做法:双肘坚持不动,上身往前立起两拍后抬起上身,两拍复原。

关键:上体向前的起伏越大越好。

2、预备:甲直膝绷脚,伏卧在地上,双肩屈肘上抬到头两肩,双手手指穿插,掌心贴在后脑。乙跪在甲的死后,用双手压住甲的小腿

做法:双肘坚持不动,上体往后抬起两拍后抬起上身,两拍复原。两拍后抬起上身,停半拍,两拍复原。

关键:上体往后抬的起伏越大越好。

3、侧腰肌(两人一组)

甲直膝绷脚,侧身躺在地下,双臂屈肘双手手指穿插,掌心贴在后脑下,躺在一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上,双手扶住甲的大腿。

做法:双肘坚持不动,上上体侧着身立起两拍后抬起上身,两拍复原。两拍往后抬起上身,停半拍,两拍复原。

关键:上体侧身立起的起伏越大越好,身体始终坚持全旁边面。

4、站立拧腰

预备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平打开,双手轻放在把杆上。

做法:腰髋部和下肢不动,上体尽量向左后(或右后)平拧腰,右手(或左手)上抬成托掌半拍拧,一拍停,半拍复原。

关键:拧腰时,上体坚持直立,收腹,立腰,收臂。

青岛舞蹈

 
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