青岛舞蹈教你肚皮舞之上身动作

发布时间:2018-8-13 发布人:管理员
肚皮舞重点会集是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波涛崎岖状,节拍音乐的参加,显得轻松天然,因而,肚皮舞非常重视腹部胸部的摇摆,今日,青岛舞蹈教你肚皮舞之上身动作。

1、 胸部绕圈运动

双手天然放下,双腿分隔,与肩同宽,胸部向左推出,然后再向前顶出,胸部再后向右推出,最终胸部向后背推出,这样有完成了胸部向左画了一个圆圈。可做反方向操练,可能刚操练者会幅度比较小,这是正常的,只需多加练

2、髋部移动

双手天然翻开,双腿分隔与肩同宽,膝盖微曲,拉出后髋部,可从侧面调查。然后向髋部向前向上用力顶出,后回来,坚持上身不动。习,圈圈就会起画越大了。

3、 腰腹卷动

树起大拇指,双手直向前,双腿微曲分隔与肩同宽,开端臀部向前,肚脐向内收,然后到腹部向内收,后康复本来后动作,到达上身由下往上卷动的作用。

4、 髋部左右移动

双腿翻开,双膝微曲,髋部别离往左往右上方提,但脚跟不能抬起,双手可随着髋部的运动而上下运动;

5、 展臂扭胯下蹲

站姿,双手天然伸直翻开

第一拍:右脚向左前方点地,身体转向左前方45度方向;

第二拍:右脚收回来的同时,身体转向右前方45度方向;

第三拍:双脚脚掌点地的同时,身体转向左前方45度方向;

第四拍:双脚脚尖抬起,用脚跟带动身体转向右前方45度方向;

第五拍:双脚脚跟抬起,用脚掌带努力身体转向左前方45度方向,然后屈双膝臀部坐下;

然后做反方向操练,重复4次,做每个动作上身都坚持笔挺;

6、伸臂腿交换点地

双手伸直向前,掌心向前,双膝伸直;然后微曲左膝再伸直,接着微曲右膝再伸直;这样左右膝轮着做屈膝伸直的动作,慢慢地加快速度后,可带动肚子的振荡。

 
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